Sportifs ou non, nous avons tous besoin de protéines pour assurer un fonctionnement correct de notre organisme : dis-toi qu’une énorme partie de ton corps fonctionne avec des protéines !

Eh oui, il n’y a pas que les muscles qui ont besoin de protéines : systèmes immunitaire, endocrinien, digestif, transport de l’oxygène dans l’organisme, rôle structural (os, muscles, phanères, peau…)… les protéines sont primordiales et interviennent dans de très nombreux processus !

Quelques signes pouvant évoquer un déficit en protéines ? 

— baisse des performances sportives, de la force, faiblesse musculaire douleurs musculaires
— fatigue permanente (physique et mentale)
— rétention d’eau, œdèmes des membres inférieurs
— maladies fréquentes
— faim persistante
— fringales de sucre
— perte de cheveux anormale
— ongles cassants
— troubles du sommeil et de l’humeur
— difficultés de concentration, troubles de la mémoire…

Tu te reconnais dans certains/plusieurs de ces symptômes ? Vérifie vite ton apport protéique journalier pour t’assurer qu’ils ne sont pas liés à un apport insuffisant !


Mais alors, quelle quantité de protéines devons nous consommer pour répondre à nos besoins ?
Nos besoins personnels varient énormément, notamment en fonction de notre poids, de notre activité physique, de nos objectifs sportifs mais aussi de notre état de santé : nos apports protéiques doivent donc toujours être adaptés à nos besoins uniques et à l’état de santé de notre organisme !